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Protein22 g100% Whey-Isolat, das hochwertigste und verträglichste Protein für den Muskelerhalt ab 35.Muskeln & KraftKnochen & Struktur Details ansehen Muskeln & KraftKnochen & Struktur25 g Whey-Isolat pro Portion. Ab 35 braucht der Körper deutlich mehr Protein als davor: etwa 1,2 g pro Kilogramm Körpergewicht täglich, statt der bisher empfohlenen 0,8 g. Das sind für die meisten Frauen 80 bis 100 g pro Tag. Eine Vela-Portion deckt rund ein Viertel davon ab und liefert genug, um die Muskelprotein-Synthese morgens anzuwerfen.Whey-Isolat ist das hochwertigste Protein, das es gibt. Höchster Proteinanteil pro Gramm Pulver, schnell verwertbar, fast laktosefrei und cremig in der Konsistenz. Andere Proteinquellen wie pflanzliches Protein oder Whey-Konzentrat liefern weniger Protein pro Gramm, sind schlechter löslich, schmecken oft sandig oder mehlig und brauchen 30 bis 40 g Pulver pro Portion, um auf dieselbe Wirkung zu kommen. Dazu kommen mehr Füllstoffe, mehr Verdickungsmittel und ein höherer Anteil unverdaulicher Ballaststoffe, die zu Blähungen führen können.Ab 35 baut der Körper jedes Jahr Muskelmasse ab. Du merkst es daran, dass du nach demselben Training länger Muskelkater hast, weniger straff wirkst oder schneller ermüdest. Protein ist das, was den Muskel überhaupt erst erhält. Mit 25 g pro Tag aus Whey-Isolat unterstützt du den Muskel- und Knochenerhalt jeden Morgen, bevor der Tag anfängt.Mehrere große Studien zeigen, dass Frauen ab 35 mit mehr Protein ihre Muskelmasse besser halten, im Alltag leichter aufstehen und länger belastbar bleiben. Kreatin5 gGleicht die ab 35 sinkende körpereigene Kreatinbildung aus, für Kraft und Kopf.Muskeln & KraftKopf & Stimmung Details ansehen Muskeln & KraftKopf & Stimmung5 g Kreatin Monohydrat pro Portion. 3 g sind die Mindestdosis für einen messbaren Effekt, aber bei 5 g sind die Muskelspeicher schneller voll und die Wirkung deutlich früher spürbar. Außerdem die Dosis, mit der die neueren Studien zu Frauen ab 35 arbeiten.Kreatin Monohydrat ist die mit Abstand am besten erforschte Form: über 500 Studien, über drei Jahrzehnte konsistente Ergebnisse, höchste Wirksamkeit. Keine andere Kreatin-Form kommt auch nur in die Nähe dieser Studienlage. Andere Formen wie Kreatin HCl oder Ethyl-Ester sind teurer, werben mit besserer Löslichkeit oder schnellerer Aufnahme, aber keine Vergleichsstudie hat gezeigt, dass das tatsächlich zu besserer Wirkung führt.Ab 35 sinkt deine körpereigene Kreatin-Produktion, weil der natürliche Östrogenabfall den Stoffwechsel verändert. Das merkst du an weniger Kraft im Alltag, langsameren Reaktionen und manchmal an einem leichten Brain Fog am Nachmittag. Kreatin ersetzt genau diese Lücke. Es unterstützt die körperliche Leistung und kann bei regelmäßigem Krafttraining die Muskelleistung stärken.Kreatin ist mit über 500 Studien eines der am besten untersuchten Supplemente. Neuere Studien zeigen Effekte auf die körperliche Leistung und, vor allem bei Älteren, auf das Gedächtnis. Magnesium200 mgUnterstützt Muskeln, Nerven und Schlaf und hilft, Müdigkeit zu verringern.EnergieKopf & StimmungMuskeln & KraftKnochen & Struktur Details ansehen EnergieKopf & StimmungMuskeln & KraftKnochen & Struktur200 mg Magnesium pro Portion. Das ist etwa die Hälfte des Tagesbedarfs einer aktiven Frau. Den Rest holt sich der Körper aus der Ernährung. Mehr wäre unnötig und kann den Magen reizen.Magnesium ist nicht gleich Magnesium. Es gibt billige Formen wie Oxid, die der Körper kaum aufnimmt, und teurere wie Bisglycinat, die fast vollständig im Körper ankommen. Bisglycinat ist außerdem sanft zum Magen, während Oxid und Citrat bei vielen Frauen abführend wirken. Wir nutzen Bisglycinat, weil es die Form ist, die der Körper wirklich nutzen kann.Du schläfst seit Monaten nicht mehr richtig durch. Die Beine sind unruhig am Abend, der Kopf läuft weiter, obwohl du müde bist. Magnesium-Unterversorgung ist bei Frauen ab 35 häufig, oft ohne dass es bemerkt wird. Magnesium trägt zur normalen Muskelfunktion, zur Funktion des Nervensystems, zur psychischen Funktion und zur Verringerung von Müdigkeit bei.Studien verbinden eine gute Magnesiumversorgung mit besserem Schlaf, normaler Muskel- und Nervenfunktion und weniger Müdigkeit. Vitamin D32.000 IE (50 µg)Wichtig für Knochen, Muskeln und Immunsystem, gerade wenn der Spiegel ab 35 sinkt.Knochen & StrukturMuskeln & KraftHormone & Abwehr Details ansehen Knochen & StrukturMuskeln & KraftHormone & Abwehr2.000 IE Vitamin D3 pro Portion. Die Menge, mit der die meisten Erwachsenen einen ausreichenden Spiegel erreichen, ohne Risiko zu überdosieren.Vitamin D3 holt Calcium aus dem Essen in den Körper. Vitamin K2 sorgt dafür, dass das Calcium dort ankommt, wo es hingehört: in die Knochen, nicht in die Gefäße. Wer nur D3 nimmt, lässt die Hälfte der Wirkung liegen. Deshalb kombinieren wir D3 immer mit K2.In den Wechseljahren beschleunigt sich der Verlust an Knochendichte deutlich, weil mit dem Östrogenabfall auch die Calcium-Einlagerung in die Knochen schlechter funktioniert. Genau dann wird Vitamin D wichtiger. Du merkst die Unterversorgung an häufigeren Infekten, an Müdigkeit, an einer gedrückten Stimmung, die du nicht erklären kannst. Vitamin D trägt zur Erhaltung normaler Knochen, zur normalen Muskelfunktion und zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei.Große Auswertungen zeigen bei Frauen nach den Wechseljahren weniger Knochenbrüche und mehr Muskelkraft, wenn der Vitamin-D-Spiegel ausreicht. Vitamin K2 (MK-7)100 µgLenkt Calcium in die Knochen statt in die Arterien.Knochen & Struktur Details ansehen Knochen & Struktur100 µg Vitamin K2 als MK-7 pro Portion. Eine Portion am Tag reicht für einen stabilen Spiegel.Wir nutzen die K2-Form MK-7, weil sie länger im Körper bleibt als die billigere Variante MK-4. So wirkt eine Tagesdosis zuverlässig über den ganzen Tag.Vitamin K2 sorgt dafür, dass das Calcium, das Vitamin D in den Körper holt, in die Knochen eingelagert wird und nicht in die Gefäße. Vitamin K trägt zur Erhaltung normaler Knochen bei.Studien zeigen, dass Vitamin K2 hilft, Calcium in die Knochen zu lenken und so die Knochengesundheit zu unterstützen. Vitamin B61,4 mg (100 % NRV)Unterstützt den Hormon- und Nervenstoffwechsel und die Psyche.Hormone & AbwehrKopf & StimmungEnergie Details ansehen Hormone & AbwehrKopf & StimmungEnergieVitamin B6 in der vollen empfohlenen Tagesdosis. Andere Hersteller mischen oft nur Spuren rein, damit es auf dem Etikett gut aussieht. Bei uns ist die Menge so gewählt, dass sie tatsächlich auf den Stoffwechsel wirkt.Ab 35 schwankt die Stimmung mehr und die Energie fällt nachmittags ab. B6 ist am Hormon- und Nervenstoffwechsel beteiligt und trägt zur normalen psychischen Funktion und zur Verringerung von Müdigkeit bei.Studien zeigen Besserungen bei typischen Beschwerden wie Stimmungstiefs, weil B6 an der Bildung von Botenstoffen wie Serotonin beteiligt ist. Vitamin B122,5 µg (100 % NRV)Wichtig für Energie, Nerven und Konzentration, ein Mangel ist ab 35 häufiger.EnergieKopf & StimmungHormone & Abwehr Details ansehen EnergieKopf & StimmungHormone & AbwehrVitamin B12 in der vollen empfohlenen Tagesdosis.Du fühlst dich nachmittags öfter erschöpft, obwohl du nichts Besonderes gemacht hast, die Konzentration lässt nach. B12 trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel, zur normalen Funktion des Nervensystems und zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei.Studien verbinden eine gute B12-Versorgung mit mehr Energie, besserer Konzentration und einem gesunden Nervensystem. Folat200 µg (100 % NRV)Als aktives Methylfolat, für Psyche, Zellteilung und weniger Müdigkeit.EnergieKopf & StimmungHormone & Abwehr Details ansehen EnergieKopf & StimmungHormone & AbwehrFolat in der vollen empfohlenen Tagesdosis.Normale Folsäure muss der Körper erst in eine aktive Form umwandeln. Ein Teil der Bevölkerung schafft diese Umwandlung nicht oder nur eingeschränkt, ohne es zu wissen. Methylfolat ist die bereits aktive Form, die jeder Körper direkt nutzen kann. Es ist teurer, aber die einzige Form, bei der wir sicher sein können, dass sie wirkt.Folat trägt zur normalen psychischen Funktion, zur Zellteilung und zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei.Studien belegen die Rolle von Folat für die Psyche, die Zellteilung und einen normalen Homocystein-Spiegel. Zink7 mg (70 % NRV)Stärkt Immunsystem und Zellschutz und unterstützt Haut, Haare und Kognition.Hormone & AbwehrKopf & Stimmung Details ansehen Hormone & AbwehrKopf & StimmungZink in der vollen empfohlenen Tagesdosis.Zink trägt zur normalen Funktion des Immunsystems, zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress, zur normalen kognitiven Funktion sowie zum Erhalt normaler Haut und Haare bei.Studien zeigen die Bedeutung von Zink für das Immunsystem, den Schutz der Zellen und die geistige Leistungsfähigkeit.

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