Journal

Vitamin D allein schützt deine Knochen nicht: Warum K2 dazugehört

Vitamin D allein reicht für die Knochen nicht. Warum K2 entscheidet, wohin das Calcium geht, und worauf du ab 40 bei Vitamin D wirklich achten solltest. Mehr lesen …

Menowashing: Warum „speziell für Frauen“ meistens nichts bedeutet

Rosa Verpackung, „speziell für Frauen“, ein bisschen von allem: Wie du Menowashing erkennst und an drei Fragen prüfst, ob ein Supplement therapeutisch dosiert ist. Mehr lesen …

Schlechter Schlaf und innere Unruhe in der Perimenopause: Was wirklich hilft

Wach um 3 Uhr, innerlich unruhig? Warum der Schlaf in der Perimenopause leidet, von Östrogen bis Cortisol, und welche Strategien laut Studienlage wirklich helfen. Mehr lesen …

Endometriose und die Wechseljahre: Was sich ab 40 verändert

Endet Endometriose mit der Menopause? Was sich in den Wechseljahren wirklich verändert, warum Symptome bleiben können und welche Rolle Ernährung und Nährstoffe spielen. Mehr lesen …

GLP-1 (Ozempic und Co.) in den Wechseljahren: Warum Muskelerhalt jetzt zählt

GLP-1-Medikamente helfen beim Abnehmen und kosten oft Muskel- und Knochenmasse. Warum Protein, Kreatin und Krafttraining in den Wechseljahren dazugehören. Mehr lesen …

Brain Fog oder ADHS? Wie die Perimenopause deine Konzentration verändert

Vergesslich, unkonzentriert, neblig im Kopf? Wie die Perimenopause die Konzentration verändert, wann ADHS dahintersteckt und wie du beides unterscheidest. Mehr lesen …

Magnesium in der Perimenopause: Warum die Form über die Wirkung entscheidet

Nicht jedes Magnesium wirkt gleich. Warum die Form über die Aufnahme entscheidet, was Magnesium in der Perimenopause leisten kann und worauf du beim Etikett achtest. Mehr lesen …

Kreatin für Frauen ab 40: Das unterschätzte Supplement für Muskeln und Kopf

Warum Kreatin gerade für Frauen ab 40 zählt, was die Forschung zu Muskeln und Kopf zeigt und welche Dosis wirklich wirkt. Die häufigsten Mythen geklärt. Mehr lesen …

Protein für Frauen ab 40: Wie viel du brauchst und warum die Quelle zählt

Ab 40 steigt dein Proteinbedarf und die meisten Frauen liegen darunter. Wie viel du wirklich brauchst, warum Timing zählt und welche Proteinquelle überlegen ist. Mehr lesen …

Perimenopause ab 40: Was wirklich im Körper passiert und was hilft

Was in der Perimenopause wirklich passiert: Hormonverlauf, typische Symptome ab 40 und welche Strategien laut Studienlage helfen. Klar erklärt, ohne Drama. Mehr lesen …