Wissen für deine Phase
Fundiert, ruhig und ohne Hype. Was im Körper ab 35 passiert und was wirklich hilft.
Vitamin D allein schützt deine Knochen nicht: Warum K2 dazugehört
Vitamin D allein reicht für die Knochen nicht. Warum K2 entscheidet, wohin das Calcium geht, und worauf du ab 35 bei Vitamin D wirklich achten solltest.
Menowashing: Warum „speziell für Frauen“ meistens nichts bedeutet
Rosa Verpackung, „speziell für Frauen“, ein bisschen von allem: Wie du Menowashing erkennst und an drei Fragen prüfst, ob ein...
Schlechter Schlaf und innere Unruhe in der Perimenopause: Was wirklich hilft
Wach um 3 Uhr, innerlich unruhig? Warum der Schlaf in der Perimenopause leidet, von Östrogen bis Cortisol, und welche Strategien...
Endometriose und die Wechseljahre: Was sich ab 35 verändert
Endet Endometriose mit der Menopause? Was sich in den Wechseljahren wirklich verändert, warum Symptome bleiben können und welche Rolle Ernährung...
GLP-1 (Ozempic und Co.) in den Wechseljahren: Warum Muskelerhalt jetzt zählt
GLP-1-Medikamente helfen beim Abnehmen und kosten oft Muskel- und Knochenmasse. Warum Protein, Kreatin und Krafttraining in den Wechseljahren dazugehören.
Brain Fog oder ADHS? Wie die Perimenopause deine Konzentration verändert
Vergesslich, unkonzentriert, neblig im Kopf? Wie die Perimenopause die Konzentration verändert, wann ADHS dahintersteckt und wie du beides unterscheidest.
Magnesium in der Perimenopause: Warum die Form über die Wirkung entscheidet
Nicht jedes Magnesium wirkt gleich. Warum die Form über die Aufnahme entscheidet, was Magnesium in der Perimenopause leisten kann und...
Kreatin für Frauen ab 35: Das unterschätzte Supplement für Muskeln und Kopf
Warum Kreatin gerade für Frauen ab 35 zählt, was die Forschung zu Muskeln und Kopf zeigt und welche Dosis wirklich...
Protein für Frauen ab 35: Wie viel du brauchst und warum die Quelle zählt
Ab 35 steigt dein Proteinbedarf und die meisten Frauen liegen darunter. Wie viel du wirklich brauchst, warum Timing zählt und...